po treningu

[...] Ściąganie - kwestia bardziej przetyranych pleców, albo szerszego chwytu - świetnie weszło, wyższe zakresy bardziej niszczą. %-) FacePull ok, szrugsy również. Biceps - na treningu czułem niedosyt, teraz czuję skurcze. zamawiam domsy. Przy unoszeniu wolę jednak wyższe zakresy, brzuch na koniec rolowaniem sztangi przed siebie - jak zwykle dobrze [...]

pamietam czrumasa 150g po solidnym treningu nuk wypiłem to prawie zwróciłem właśnie z tego wzgledu ze bardzo słodkie

[...] i wielka iloscia endorfin w krwioobiegu. Koniec narzekan. W zwiazku z moimi odczuciami i niemoznoscia posiadania prywatnej silki bez ludzi mam pare pytan o zmiane treningu. Obi, dwa dni silowe sa super. Ale na co moglabym zmienic te obwody? Moge robic cos co ma wiecej cwiczen z body weigh czy cos jak dni silowe z aero po? Przepraszam [...]

Oj jak endorfiny miałaś po obwodach to przemachany jak nic. Po tym typie treningu nie ma endorfin, jest chodzenie zygzakiem (jak ma się siłę chodzić) i szukanie wiadra %-) Jeszcze masz zakres w każdym obwodzie 12-20 - aż słabo mi się zrobiło

Kupiłem białko trec whey 100. Mam dzienne zapotrzebowanie około 160g z czego uzupełniam 120-140. Ile porcji białka whey 100 dziennie brać podczas masówki ? Jeden dzień w tygodniu mam trening mma zaraz po siłowni (30min) i czy bcaa pomiedzy treningami jest dobrym rozwiązaniem oraz czy białko moge brać po każdym treningu mma czy tylko po siłce?

[...] ale dokładnie przeanalizuj swoją diete. Czy spożywasz wystarczającą ilość białka węgli i tłuszczy biorąc pod uwagę swój metabolizm, wage, poziom otłuszczenia, intensywność treningu, tryb życia no i oczywiście regenerację. Uwież mi że dobra dieta (taka najbardziej dopasowana do twojego organizmu), może spowodować natychmiastowy wzrost twojego [...]

Moje zdanie jest bardzo podobne. Już pomijając fakt, że po ciężkim treningu działa mega placebo, aż się czuje, że ten shake bananowy pity w pośpiechu po ostatnim ćwiczeniu wchodzi do krwioobiegu, potem zaaplikować białko, no coś pięknego :P Aż się czuje tą regenerację. Następnego dnia czujesz zmęczenie mięśniowe i uważasz trening za udany... Przez [...]

Dzięki _CORTES_ również życze powodzenia ;) Po dzisiejszym treningu już mnie nogi bolą(moja najsłabsza grupa mięśniowa i biceps), a boję się co będzie jutro :D a jak inni ? pakowali dzisiaj czy przerwa ?:D

[...] wynik nie mają znaczenia-liczy się uciecha z udziau w takiej imprezie i niezapomniane przeżycia. Rafał i Cortez pewnie pojadą i może zamiast zrobić końcową próbę rezultatów treningu-zrobimy to parę di później na tych zawodach? Organizatorem zawodów jest legendarny strongman Grzegorz Peksa- poznacie go osobiśćie-naprawdę człowiek z klasą ! Inną [...]

Jestem już po niedzielnym treningu klatki :) w czwartek poszło bardzo dobrze wszystkie powtórzenia wykonane :) dzisiaj próbowałem drugi raz wycisnąć 140kg niestety nie udało się znowu, ale do 3 razy sztuka :):) waga dzisiaj była niska bo 84kg :) przy 130x2 poczułem lekki ból w kapturze, mam nadzieję że minie szybko :) mimo wszystko siła i tak [...]

Diś kolejny trening wyciskania leżąc ale po ostrym treningu barków. W planach jest wreszcie zaliczyć 120 kg/6 powtórzeń W oczekiwaniu na info-film z programu z Agnieszk i znanymi Wam juz osobiście w większości-mistrzami kulturystyki Rafał trenował z Hubertem,który ostatnio wygrał Arnold Classic w USA https://www.youtube.com/watch?v=I3x3Z6P0SHk

[...] mojemu trenerowi Mastiemu, bez którego program zakończył bym pewnie z kontuzją już w lutym, pokazał mi jak ćwiczyć jak i motywował do działania :) :) waga z dzisiejszego treningu to 84,4kg po wypiciu przedtreningówki ok 0,4l więc mniejsza niż zaczynałem program o pare gramów :) Na pewno w przyszłym roku o tej porze również zabiore się za ten [...]

Rout66 masz po czesci racje :D dla mnie zdecydowanie najlepszym okresem na dextrex jest czas kolo treningu (choc jak pisalem osobiscie wole Carb BX i Gainbolica w tym aspekcie) ty wskazujesz na banana - swietny wybor rowniez, aby go wypic nalezy skorzystac z miksera, powiesz mozna zjesc - znow bedziesz mial racje:D ale racje bede mial i ja piszac [...]

[...] ale zawsze coś albo nie ten dzień ,albo akutrat nie przyszli,albo są zmęczeni albo za tydzień itp. A my Dino-Weterani takie "zabawne ćwiczenia" bierzemy z marszu i po całym treningu :) I nikt nie marudzi :) A dziś łapy i przedramiona tak napakowane,że z kierownicy mnie spadały :) Olek ma podobnie . Co do niepełnych ruchów-cały czas mam niestety [...]

[...] w celu wypicia porcji pomiędzy treningami, będzie dobrze? Zaoszczędzę wtedy na Amino X. 3. Mam i stosuję zarówno jedno, jak i drugie. Bez Amino X nie wyobrażam sobie treningu. :) @żeleś w którym momencie beta-alanina się przyda? W Amino X mam l-alanine jak coś. Pobudzenia większego raczej nie potrzebuję, kofka zresztą też tak sobie na [...]

Nie katuj się. Ja po 9 miesięcznej przerwie wracam do Treningu z śmiesznym ciężarem, ale to również dla przywyczajenia mięśnia i układu kostnego do wysiłku. Także jak Avasso mówi. Głowa do góry. Zdr.. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-02 17:56:53

Nie ma lekko. Bierzemy się za plan. Ja proponuje Ci od Poniedziałku 4 tyg. Treningu ACT. Co Ty na to? A po nim FBW...

dawaj filmy z treningu jeśli masz jakiś sprzęt do nagrania, a jak tam wrażenia po shocku?

[...] zawsze próbuj wypożyczać do innych klubów, tam będą mieli możliwość ogrania się. 8. Zawsze młodym dawaj trening na max (oprócz Goolkepping), po kilku miesiącach takiego treningu parametry będą im rosły. 9. Wyślij swoich scoutow do: Skandynawii, na Wyspy, Ameryki Południowej oraz do kraju, w którym grasz. 10. Jeżeli nie jesteś pewien [...]

[...] aby móc się właśnie na nich w 100% skupić, ponieważ odstają i wyglądam jak obrócony bocian %-) Normalnie wszystkie moje plany inaczej wyglądały, ale teraz zobaczymy taki styl treningów... do treningu łapek dojdzie też kilka mocnych serii na przedramię, aby maksymalnie napompować łapska :-)) Chyba, że masz jakieś lepsze rozwiązanie for me? :-D